Todo mundo já passou por uma noite maldormida, seja por conta de preocupações, trabalho, filhos ou até por ficar rolando no celular até tarde. O problema é quando isso vira rotina. Dormir pouco com frequência pode trazer uma série de consequências para o corpo e para a mente.

Muita gente não se dá conta, mas o sono é um dos pilares da saúde, junto com a alimentação e a atividade física. Sem ele, o organismo não funciona direito, e os sinais disso logo aparecem.

Por Que Dormir é Tão Importante?

Durante o sono, nosso corpo “entra em modo de recuperação”. É quando o cérebro organiza as memórias, o sistema imunológico se fortalece e o metabolismo se equilibra. Quando a gente dorme menos do que precisa, todo esse processo fica comprometido e o corpo sente.

O Que Pode Estar Te Fazendo Dormir Mal?

Algumas das causas mais comuns incluem:

• Estresse ou ansiedade;

• Uso de telas à noite (celular, TV, computador);

• Cafeína ou álcool antes de dormir;

• Rotina desregulada;

• Distúrbios do sono, como insônia ou apneia.

5 Problemas Comuns de Quem Dorme Pouco

1. Falta de foco e memória fraca
Você tenta se concentrar, mas parece que o cérebro não colabora? Dormir pouco afeta diretamente a capacidade de atenção e memória.

2. Cansaço constante
Mesmo depois de acordar, a sensação de estar “sem energia” permanece ao longo do dia.

3. Mudanças no humor
Irritabilidade, ansiedade e até tristeza são comuns em quem não descansa bem.

4. Baixa imunidade
Gripes frequentes ou infecções recorrentes podem estar ligadas à falta de sono.

5. Ganho de peso e descontrole no apetite
Dormir mal bagunça os hormônios da saciedade, fazendo você sentir mais fome, principalmente de doces e carboidratos.

Como Voltar a Dormir Melhor?

Algumas mudanças simples na rotina já podem fazer diferença:

• Estabeleça horários regulares para dormir e acordar;

• Evite o uso de telas pelo menos 1 hora antes de deitar;

• Crie um ambiente calmo, escuro e silencioso no quarto;

• Diminua o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas, principalmente à noite;

• Se o problema persistir, procure ajuda médica.

Quando Procurar um Especialista?

Se você tem dificuldade para pegar no sono, acorda várias vezes durante a noite ou se sente sempre cansado mesmo dormindo, vale buscar uma avaliação profissional. Distúrbios do sono são mais comuns do que se imagina e têm tratamento.

Na Clínica Brasil, você conta com profissionais prontos para investigar a causa do seu cansaço e te ajudar a recuperar o bem-estar. Agende sua consulta pelo telefone ou WhatsApp: (62) 3545-4000.
Estamos na Av. T-1 com a Av. T-6, Setor Bueno, em Goiânia.

Dormir bem é um dos maiores cuidados que você pode ter com a sua saúde. Estamos aqui para ajudar você a alcançar esse equilíbrio.